Neueste Beiträge

Bundesfinale Rendezvous der Besten in Neumünster!

Der SC Gut Heil Neumünster richtet am 12.11.2022 das Bundesfinale „Rendezvous der Besten“ nach 2016 zum 2. Mal aus und sein Showkader befindet sich bereits in der Vorbereitung auf diese deutschen Meisterschaften. Wer dieses Event mit den besten Showgruppen Deutschlands nicht versäumen möchte, kann jetzt schon Karten reservieren unter ticket@scgutheil.de oder unter 04321/24517. Weitere Infos unter www.scgutheil.de

Mermaid Cup am 21.03.

120 Gymnastinnen aus 17 Vereinen aus fünf Bundesländern kommen nach Kiel zum 12.Mermaid-Cup.
Es werden die Wettkämpfe im Level A und B von 10Jahren bis 16+ geturnt.
Wir freuen uns auf zahlreiche Zuschauer.

Vorschau Faustbalwochenende 7.+8. März 2026

An diesem Wochenende gibt es nur ein kleines Faustballprogramm.

Bei der männlichen U16 versucht der TSV Gnutz über den Landespokal noch ein Ticket für die DM zu ergattern. Dafür muss der TSV in Ahlhorn aber alles abrufen. Spielbeginn ist am Samstag um 11:00 Uhr. Der TSV Breitenberg versucht dieses in der weiblichen Jugend U16. Auch dort gibt es noch die letzte Chance über den Landespokal. Dafür muss der TSV Breitenberg nach Leipzig reisen. Spielbeginn ist dort am 7. März um 11:15 Uhr. Die U10 hat ihren letzten Spieltag am 7. März ab 11:00 Uhr in Hohenlockstedt. Wer sichert sich dort die Landesmeisterschaft? Die Mix-Bestenmeistrschaft findet am Sonntag ab 9:30 Uhr in Großenaspe statt. 8 Teams kämpfen in 2 Gruppen um den Titel. Sören Nissen, Landesfachwart Faustball SHTV

RSG Landesmeisterschaften 2026 in Rendsburg

Am vergangenen Sonntag, den 01.03.2026, fanden die Landesmeisterschaften der Rhythmischen Sportgymnastik statt. Die Landesmeisterschaften in Rendsburg gleichzeitig den Qualifikationswettkampf für den Regio-Cup Nord in Bremen, die Regionalmeisterschaften Nord in Berlin, die Qualifikation 16+ in Hannover, die Bundesnachwuchsmeisterschaften Gruppe in Gütersloh sowie den Deutschland-Cup Gruppe in Nürnberg dar. Ausrichter war in diesem Jahr der Rendsburger TSV, der zugleich das 50-jährige Bestehen der Abteilung Rhythmische Sportgymnastik feiert. Insgesamt gingen 25 Gymnastinnen sowie drei Gruppen aus den Vereinen Kieler TB, Ahrensburger TSV und Rendsburger TSV an den Start und präsentierten in den unterschiedlichen Alters- und Leistungsklassen ihr Können. In der Altersklasse 11 Level A gingen zwei Gymnastinnen aus Kiel an den Start. Platz 2 ging hier an Aryna Myronchuk. Ihre Vereinskollegin Marie Ponomarenko belegte Platz 1 und wurde somit Landesmeisterin. Beide Gymnastinnen haben sich für die Regionalmeisterschaften Nord in Berlin qualifiziert.
Turnerinnen auf Podest
Siegerehrung Level A AK 11 (Foto: Lena Karstens)
In dieser Altersklasse 11-12 im Level B gingen sieben Gymnastinnen an den Start und zeigten einen spannenden Wettkampf. Schließlich erturnte sich Viktoria Volmann vom Rendsburger TSV die Bronzemedaille. Die Silbermedaille wurde Elisabeth Bartsch vom Kieler TB überreicht. Landesmeisterin wurde hier Palina Vodolazov vom Rendsburger TSV. In dieser Altersklasse haben sich die ersten fünf Plätze für den Regio-Cup in Bremen qualifiziert. Sowie werden die drei Medaillengewinnerinnen zusammen mit Milena Isabella Hartmann (Platz 4) und Mieke Charlotte Drews (Platz 5, beide Rendsburger TSV) Schleswig-Holstein in dieser Altersklasse beim Regio-Cup in Bremen vertreten.
Turnerinnen auf Podest
Siegerehrung Level B AK 11-12 (Foto: Lena Karstens)
In der Altersklasse 13 Level A zeigte Alina Massold vom Kieler TB als Einzige ihres Levels eine Reifen-, Ball-, Keulen- sowie Bandübung und wurde damit souverän Landesmeisterin. Auch sie qualifizierte sich für die Regionalmeisterschaften Nord in Berlin.
Turnerin auf Podest
Siegerehrung Level B AK 13 (Foto: Lena Karstens)
Sechs Gymnastinnen gingen in der Altersklasse 13-15 im Level B mit drei Choreografien an den Start. Den dritten Platz belegte hier Evelina Munk vom Rendsburger TSV. Vize-Landesmeisterin wurde ihre Vereinskollegin Alexandra Cvetkov. Den Landesmeisterinnen-Titel erturnte sich Sophia Eisner, ebenfalls vom Rendsburger TSV. In dieser Altersklasse haben sich die ersten vier Plätze für den Regio-Cup Nord in Bremen qualifiziert. Mit den genannten Medaillen-Gewinnerinnen qualifizierte sich auch Alina Kruse vom Ahrensburger TSV auf Platz 4 für den Regio-Cup.
Turnerinnen auf Podest
Siegerehrung Level B AK 13-15 (Foto: Lena Karstens)
Die ältesten Gymnastinnen an diesem Wettkampftag gingen in der Altersklasse 16+ an den Start. Im Level A war Luna Goltalab die einzige Starterin. Mit ihren ausdrucksstarken Reifen-, Ball-, Keulen- sowie Band-Choreografien qualifizierte sie sich für die Qualifikation 16+ in Hannover.
Turnerin auf Podest
Siegerehrung Level A AK 16+ (Foto: Lena Karstens)
Im Level B dieser Altersklasse gingen mit acht Gymnastinnen die meisten Gymnastinnen einer Altersklasse an den Start. Platz drei erturnte sich hier Anna Sokolova, vom Rendsburger TSV. Der zweite Platz ging an Anna Safronovych vom Kieler TB. Mit sicherem Abstand sicherte sich Lisa Wier den ersten Platz und damit auch den Landesmeisterinnen-Titel. In dieser Altersklasse qualifizierten sich die ersten sieben Gymnastinnen für den Regio-Cup in Bremen. Mit Lisa, Anna und Anna fahren außerdem Alessandra Boguk (Platz 4, Kieler TB), Lotte Sayk (Platz 5, Rendsburger TSV), Isabella Boguk (Platz 6, Kieler TB) und Bianca-Maria Popovici (Platz 7, Rendsburger TSV) nach Bremen.
Turnerinnen auf Podest
Siegerehrung Level B AK 16+ (Foto: Lena Karstens)
Den Abschluss des Wettkampftages bildeten die Gruppen des Rendsburger TSV. Die jüngste Gruppe der Altersklasse 10-12 Level B zeigte zwei gelungene Durchgänge mit fünf Bällen. Sie qualifizierten sich für die Bundesnachwuchsmeisterschaften, die Anfang Mai in Gütersloh stattfinden.
Turnerinnen auf Podest
Siegerehrung Gruppe Level B 10-12 (Foto: Lena Karstens)
Die Gruppe in der Altersklasse 13-15 Level B zeigte mit fünf Reifen einen soliden ersten Durchgang, allerdings noch einige Schwierigkeiten im zweiten Durchgang. Diese können sie durch ihr Training bis Mitte Juni ausbessern, denn auch diese Gruppe qualifizierte sich für den Wettkampf auf nationaler Ebene. Sie fahren zum Deutschland-Cup nach Nürnberg.
Turnerinnen auf Podest
Siegerehrung Gruppe Level B 13-15 (Foto: Lena Karstens)
Die älteste Gruppe in der Altersklasse 15+ präsentierte eine Übung mit drei Reifen und zwei Bällen. Trotz großer Unsicherheiten im ersten Durchgang konnten bereits Verbesserungen im zweiten Durchgang erzielt werden. An der Stabilität der Übung können sie bis Mitte Juni weiterhin im Training arbeiten. Auch diese Gruppe qualifizierte sich für den Deutschland-Cup Gruppe in Nürnberg und wird dort Schleswig-Holstein vertreten.
Turnerinnen auf Podesr
Siegerehrung Gruppe Level B 15+ (Foto: Lena Karstens)
Die Landesmeisterschaften der Rhythmischen Sportgymnastik in Rendsburg boten allen Beteiligten einen gelungenen Wettkampftag mit mitreißenden, beeindruckenden sowie spannenden Momenten der Rhythmischen Sportgymnastik. Ein herzlicher Dank gilt den Gymnastinnen, dem ausrichtendem Verein, allen Kampfrichterinnen, Trainerinnen sowie den zahlreichen Helferinnen, die einen reibungslosen Ablauf ermöglicht haben. Allen qualifizierten Gymnastinnen und Gruppen wünschen wir viel Erfolg, starke Nerven und weiterhin viel Freude und Motivation bei den anstehenden Wettkämpfen auf regionaler und nationaler Ebene.

Sportlerehrung durch den KTV Steinburg 2026

„Ja, und wie ihr richtig seht, sind wir immer noch in diesem alten, wahrscheinlich schönsten Kreistagssaal im Lande.“ Mit diesen Worten begrüßte der Kreispräsident Peter Labendowicz die anwesenden Sportlerinnen, Sportler und Gäste im Kreistagssaal. Einen besonderen Dank sprach er den ehrenamtlich tätigen Trainern, Betreuern, Kampfrichtern und Eltern, die im Hintergrund wirken, aus. „Ihr, die heute zu Ehrenden, habt in den vergangenen Monaten nicht nur eure Vereine, sondern den gesamten Kreis Steinburg hervorragend repräsentiert.“ Zuvor hatte bereits die KTV-Vorsitzende, Maren Schümann, Peter Labendowicz sowie die Sportlerinnen und Sportler und alle Anwesenden begrüßt. Sie wies darauf hin, dass mit über 11.000 Turnerinnen und Turnern der Kreisturnverband der stärkste Fachverband im Kreis Steinburg ist. Nach den Eröffnungsreden erhielten die Athleten vom Kreispräsidenten und der Vorsitzenden ihre Urkunden und ein Geldpräsent. Aktive wurden von den Vereinen ETSV Fortuna Glückstadt, VfL Kellinghusen, TSV LOLA, SC Itzehoe und TSV Breitenberg zur Ehrung gemeldet. Außerdem wurde eine Mannschaft des Kreises Steinburg als Landesmeister im Gerätturnen P-Stufen ausgezeichnet. Ein besonderer Dank ging an Anja Neumann vom KTV, die kurze Filme und Fotos der geehrten Sportlerinnen und Sportler in einer Präsentation zusammengestellt hatte und einspielte. Auch im kommenden Jahr würde sich der KTV Steinburg über entsprechende Beiträge der Vereine freuen. Zwei Ehrungen hob Maren Schümann besonders hervor: Werner Kreuzmann vom TSV LOLA wurde Erster bei den Deutschen Meisterschaften in der AK 80 + im Gerätturnen in Leipzig. Vizeeuropameisterin wurde Summer Bewernick vom VfL Kellinghusen mit der Faustball-Nationalmannschaft. Beide konnten leider nicht an der Ehrung teilnehmen. Schon traditionell traf man sich im Anschluss der Ehrung zu einem kleinen Buffet und ließ die gelungene Veranstaltung bei interessanten Gesprächen und einer Tasse Kaffee oder einem Glas Saft ausklingen.   Ehrungen: ETSV Fortuna Glückstadt: Landesmeisterinnen Glückstadt III im Turngruppenwettkampf; Katrin Umlandt Dritte bei den Deutschen Meisterschaften im Gerätturnen Vierkampf LK 3 TSV Breitenberg: Landesmeisterinnen der Damen im Hallenfaustball 2024/25 VfL Kellinghusen: Landesmeisterinnen w U 12 im Feldfaustball 2025 – Landesmeisterinnen w U 14 im Feldfaustball 2025 – Landesmeisterinnen w U 16 im Feldfaustball 2025 – Landesmeisterinnen w U 18 im Feldfaustball 2025 – Landesmeisterinnen w U 12 im Hallenfaustball 2024/25 – Landesmeisterinnen w U 14 im Hallenfaustball 2024/25 – Deutsche Meisterinnen w U 16 im Hallenfaustball 2024/25 – Landesmeisterinnen w U 18 im Hallenfaustball 2024/25 und Summer Bewernick w U 18 wurde 2. bei den Europameisterschaften im Faustball TSV LOLA: Landesmeister*innen mixed U 8 im Hallenfaustball 2024/25  -Landesmeister m U 12  im Feldfaustball 2025 – Landesmeister m U 14  im Hallenfaustball 2024/25 – Landesmeister m U 14  im Feldfaustball 2025 – Landesmeister*innen mixed U 8 im Feldfaustball 2025  – Deutscher Meister  Gerätturnen AK 80+ Werner Kreuzmann – Deutsche Meisterin Schleuderballwurf w 18/19 Carolin Sagebiel. SC Itzehoe: Erste beim internationalen Deutschen Turnfest 2025 der AK 40 im Prellball (Britta Schneider, Jennifer Rehse-Behling, Britta Voß-Töllner, Stefanie Reuter und Ulrike Voß) Kreis Steinburg: Landesmannschaftsmeisterinnen Gerätturnen P-Stufen (Pia Weißert vom TSV LOLA, Mailin Siebcke vom ETSV Fortuna Glückstadt, Lale Messerschmidt, Leentje Tiedemann und Lola Schmidt alle vom SC Itzehoe)   Die kommenden Veranstaltungen des KTV Steinburg: 18.03. Kreisturntag in Schenefeld, 13.06. Kreismeisterschaften in Glückstadt und am 28. Juni Kreiskinderturnfest in Schenefeld.   Weitere Fotos unter: www.ktv-steinburg.de Bericht und Fotos: Holger Schomaker
TSV LOLA Faustball mU14
TSV LOLA Faustball mU14
VfL Kellinghusen Faustball wU14
VfL Kellinghusen Faustball wU14
TSV Breitenberg Faustball Damen
TSV Breitenberg Faustball Damen
Prellball SC Itzehoe
Prellball SC Itzehoe
M. Schümann und P. Labendowicz mit Mailin und Pia
M. Schümann und P. Labendowicz mit Mailin und Pia
M. Schümann und P. Labendowicz mit Katrin Umlandt
M. Schümann und P. Labendowicz mit Katrin Umlandt
ETSV F. Glückstadt III TGW
ETSV F. Glückstadt III TGW
Kleines Buffet
Kleines Buffet

Kreispokalturnen in Hohenlockstedt

In diesem Jahr traten 11 Jungen und 46 Mädchen an – bei den Mädchen aus vier Vereinen des Kreises: TSV Lola, ETSV Fortuna Glückstadt, SC Itzehoe und erstmals dabei der TSV Brokstedt. Diese wurden von Hans Süßmann, dem 1. Vorsitzenden vom TSV Lola, und der 1. Vorsitzenden vom KTV Steinburg, Maren Schümann, herzlich begrüßt. Trotz der schwierigen Parkplatzsituation – wegen der großen Feier zum „Finnentag“ gab’s eine Sperrung der Zufahrt zur Halle – waren alle Teilnehmenden rechtzeitig in der Turnhalle. Auf Kreisebene stellt zurzeit leider kein Verein männliche Turner im Bereich der P-Stufen. Daher wird das Pokalturnen bei den Jungen landesoffen angeboten. Dieses Jahr erhielten wir „Verstärkung“ vom TSV Uetersen und vom Elmshorner MTV. Geboten wurden großartige Leistungen, die von einer gut gefüllten Tribüne aus verfolgt und mit viel Applaus bedacht wurden. Die Tageshöchstwerte erzielte bei den Mädchen im Jahrgang 2011/2012 Pia Weißert vom TSV LOLA (67,35 Punkte), bei den Jungen war es Vincent Bülck Jg. (2013/14) vom Elmshorner MTV mit 88,80 Punkten, dicht gefolgt von Jonte Rütz (2015/16) vom TSV Uetersen mit 88,05 Punkten. Die meisten Starterinnen hatte der Wettkampf im Jahrgang 2013/2014 – insgesamt 17 Turnerinnen traten hier am Boden, Sprung, Balken, Stufenbarren oder Reck gegeneinander an. Lediglich fünf Zehntel trennten am Ende im Jahrgang 2015/16 die Pokalsiegerin Lara Bischl vom SC Itzehoe – 61,40 Punkte wies die Erstplatzierte auf, mit 60,90 Punkten wurde Platz zwei an Greta Bayerköhler vom ETSV Fortuna Glückstadt vergeben. Die jüngsten Teilnehmerinnen starteten bei ihrem ersten Wettkampf im Jahrgang 2019 mit fünf Mädchen. Mit 56,10 Punkten wurde Luisa Rehder vom SC Itzehoe Pokalsiegerin. Aber für die Plätze zwei und drei gingen auch zwei Pokale nach Brokstedt. Wie in Hohenlockstedt üblich, war die Halle bestens vorbereitet und auch die Verpflegung mit Würstchen, belegten Brötchen, Kaffee und Kuchen ließ keine Wünsche offen. Weitere Fotos und Ergebnislisten unter: www.ktv-steinburg.de   Pokalsiegerinnen: Jg. 2009/2010 Mirja Sagebiel                     59,20 Pkt. TSV LOLA Jg. 2011/2012 Pia Weißert                         67,35 Pkt. TSV LOLA Jg. 2013/2014 Lena Ferch                           65,40 Pkt. SC Itzehoe Jg. 2015/2016 Lara Bischl                           61,40 Pkt. SC Itzehoe Jg. 2017/2018 Fiona Meyer                        59,20 Pkt. ETSV Fortuna Glückstadt Jg. 2019            Luisa Rehder                       56,10 Pkt. SC Itzehoe   Pokalsieger: Jg. 2013/2014 Vincent Bülck                     88,80 Pkt. Elmshorner MTV Jg. 2015/2016 Jonte Rütz                           88,05 Pkt. TSV Uetersen Jg. 2014/2015 Tom Bülck                           78,25 Pkt. Elmshorner MTV   Bericht und Fotos: Holger Schomaker
Ronja Bayerköhler, ETSV
Ronja Bayerköhler, ETSV
Vincent Bülck, Elmshorner MTV
Vincent Bülck, Elmshorner MTV
Mirja Sagebiel, TSV LOLA
Mirja Sagebiel, TSV LOLA
Mira Heleen Tödtmann, TSV Brokstedt
Mira Heleen Tödtmann, TSV Brokstedt
Mathilda Thomser, ETSV
Mathilda Thomser, ETSV
Jonte Rütz, TSV Uetersen
Jonte Rütz, TSV Uetersen
Aurelia Lauinger, SCI
Aurelia Lauinger, SCI

Rückblick Faustballwochenende 28.2+1.03.2026

Deutsche Meisterschaft Frauen
Foto: Ch. Kadgien
Die Frauen vom VFL Kellinghusen wollten in Stuttgart ihre tolle Saiosn mit einer Medaille krönen. Im Halbfinale traf man auf einen starken TV Segnitz. Den ersten Satz konnte die Damen aus Kellinghusen noch offen gestalten, auch wenn dieser am Ende knapp mit 10:12 verloren ging. Doch danach kam der TV Segnitz immer besser ins Spiel. Die nächsten Sätze gingen dann recht klar verloren. Mit 10:12, 5:11 und 8:11 musste man sich geschlagen geben. Damit blieb am Sonntag das kleine Finale.
Foto: Ch. Kadgien
Im Spiel um Platz 3 musste man am Sonntag gegen den TSV Dennach antreten. Über die volle Distanz entwickelte sich ein spannendes Faustballspiel. In der gut gefüllten Schaarena kam der VFL nicht gut ins Spiel, und musste den ersten Satz an den Gegner abgeben. Aber der VFL begann nun zu kämpfen und konnte die nächtsen beide Sätze für sich entscheiden. Doch nun begann auch der TSV Dennach um jeden Ball zu kämpfen, und am Ende musste man sich in diesem Spiel knapp mit 2:3 geschlagen geben. Auch wenn diese Niederlage im ersten Moment schmerzt, ist man stolz auf diese Saison. Deutscher Meister wurde der TV Segnitz vor dem Ahlhorner SV.  Bei den Männern konnte sich das Team von TV Käfertal den Titel sichern. Ergebnisse und Tabelle Männliche U12
Teams mU12 Foto: privat
Letzter Spieltag bei der männliche U12. Neuer Landesmeister wurde der TSV Wiemersdorf mit 12:0 Punkten. Auf dem 2. Platz kam der TSV Lola mit 10:2 Punkten. Am Tabellenende kam der Großenasper SV mit 0:12 Punkten. Der ETV Hamburg und der ESV Schwerin spielten beide außer Konkurrenz mit. Am Ende gab es wieder mit allen Teams eine Siegerehrung. Die Deutsche Meisterschaft findet am 11.04 in Leipzig statt. Ergebnisse und Tabelle Mix U8
TSV Lola Mix U8 Foto: privat
Auch hier fand der letzte Spieltag statt. Der TSV Lola gab sich auch am letzten Spieltag keine Blöße, und konnte sich mit 20:0 Punkten die Landesmeisterschaft sichern. Der TSV Wiemersdorf belegte den 2. Platz vor dem TSV Schülp auf Platz 3. Die rote Laterne hat der Großenasper SV mit 1:19 Punkten. Auch hier gab es eine große Siegerehrung mit allen Teams. Damit ist die Hallensaison für unsere Kleinsten beendet. Ergebnisse und Tabelle     Sören Nissen, Landesfachwart Faustball SHTV

Einladung zum Landesturntag 2026

Liebe Mitglieder, Engagierte und Freund*innen des Turnens,
am 25. April 2026 um 9:30 Uhr lädt das Präsidium des Schleswig-Holsteinischen Turnverbandes herzlich zum Landesturntag in das Bürgerhaus der Gemeinde Trappenkamp ein. Freut euch auf einen abwechslungsreichen Vormittag: Nach der offiziellen Eröffnung erwarten euch inspirierende Grußworte sowie ein spannender Vortrag der Deutschen Stiftung für Engagement und Ehrenamt zum Thema „Nachwuchsgewinnung im Engagement und Ehrenamt“. Zudem ehren wir besondere Verdienste innerhalb unseres Verbandes. Im anschließenden parlamentarischen Teil stehen wichtige Verbandsangelegenheiten auf dem Programm – darunter Berichte, die Vorstellung des Haushaltsplans 2026 sowie mehrere Wahlen, die die zukünftige Ausrichtung des Verbandes prägen werden. Wir freuen uns auf eure Teilnahme, gute Gespräche und einen gemeinsamen Blick in die Zukunft des Turnens in Schleswig-Holstein.

SHTV unterwegs: Faszie trifft Muskel

Die Faszie ist ein netzartiges Gewebe, das Muskeln, Organe und weitere Strukturen im Körper umhüllt und verbindet. Lange Zeit wurden die Faszien kaum beachtet, inzwischen weiß man jedoch, dass sie für Beweglichkeit, Kraftübertragung, Körperhaltung und Schmerzfreiheit eine wichtige Rolle spielen. Die Faszie ist ein Sinnesorgan, welches 10 mal mehr Rezeptoren enthält als die Muskulatur. Man kann bei der Bewegungsausführung daher von der Faszie quasi als Gehirn und der Muskulatur als Maschine sprechen. Nach einer kurzen theoretischen Einführung werden wir intensive Übungen und -variationen, unter Berücksichtigung des Zusammenspiels von Faszie und Muskel, durchführen. Zum Schluss werden wir uns mit der Lösung von Verspannungen und Schmerzen durch die Triggerpunkt-Technik sowie Faszienmassage und Entspannungsmethoden beschäftigen.

Olympia in Kiel – Bürgerentscheid 2026

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Die Olympischen und Paralympischen Spiele 2036, 2040 oder 2044 sollen nach Deutschland geholt werden. Dafür bewirbt sich der DOSB mit einer der vier kandidierenden Städte Hamburg, Berlin, München oder Köln / Rhein-Ruhr. Kiel ist bei allen Bewerbungen als Austragungsort der Segelwettbewerbe im Boot – Olympia in Deutschland, Segeln in Kiel! Am 19. April 2026 entscheiden die Kieler*innen per Bürgerentscheid, ob Kiel offizieller Partner der deutschen Olympia- und Paralympics-Bewerbung wird.

Fortbildung: Stehen – Gehen – Sitzen

Gehen – Stehen – Sitzen, der Schlüssel zum Erfolg liegt in einer gesunden Körperhaltung. Was macht eine gesunde Körperhaltung aus und wie kann ich diese im Training gezielt einsetzen? Der Kurs besteht im Prinzip aus drei Abschnitten. Jeder einzelne Abschnitt beschäftigt sich mit der gesunden und funktionellen Körperhaltung sowie vielen Beweglichkeits- und Kraftübungen, die man im Stehen, Gehen und Sitzen durchführen kann.