Atmung optimieren – Gesundheit und Leistungsfähigkeit steigern Die Art und Weise, wie wir atmen, beeinflusst nahezu jede Funktion unseres Körpers – vom Energiestoffwechsel bis zur Konzentrationsfähigkeit. Doch viele Menschen atmen ineffizient, ohne es zu wissen. Diese Fortbildung soll helfen zu verstehen, wie sie durch gezieltes Atemtraining die Gesundheit und das sportliche Leistungspotenzial nachhaltig verbessert werden können. Basierend auf den Methoden von Patrick McKeown (Oxygen Advantage) und der Buteyko-Methode, wird praxisnah vermittelt, wie eine funktionelle Atmung aussieht – in Bezug auf Frequenz, Tiefe und Biomechanik der Atmung. Die Teilnehmerinnen lernen, wie sie mit einfachen Übungen Atemmuster normalisieren, den Parasympathikus aktivieren und damit sowohl die Schlafqualität als auch die Konzentrationsfähigkeit und das allgemeine Gesundheitsniveau ihrer Teilnehmer und Teilnehmerinnen verbessern können. Zudem räumen wir mit gängigen Atemmythen auf – z. B. warum „tiefes Einatmen“ nicht immer besser ist – und zeigen auf, wie funktionelles Atemtraining die sportliche Performance auf ein neues Level heben kann.
Inhalte der Fortbildung:
• Grundlagen funktioneller Atmung: Was bedeutet „richtiges“ Atmen überhaupt?
• Die Rolle der Biomechanik und Frequenz der Atmung im Alltag und Training
• Einflüsse auf Gesundheit: u. a. bei Long-COVID, Schlafapnoe, ADHS, Bluthochdruck
• Atemtraining zur Verbesserung von:
– Schlafqualität
– Konzentrationsfähigkeit
– Stressregulation
– körperlicher Leistungsfähigkeit
• Praktische Atemübungen
• Atemmythen – was stimmt, was nicht?
• Integration ins Gesundheitstraining: sichere Anleitung, Coaching und Trainingsplanung Diese Fortbildung richtet sich an Trainerinnen im Gesundheitssport, die ihren Teilnehmern und Teilnehmerinnen durch fundiertes Atemtraining ganzheitlich unterstützen und deren Gesundheit sowie Leistungsfähigkeit messbar verbessern möchten.
