Bewegung trotz(t) Alter
LG 80/021
Lehreinheiten: 8
Termin: 08.06.2024
Unterrichtszeit:
Samstag: 09:00-16:00 Uhr
Inhalte:
1. Gleichgewichtstraining durch Schrittmusterübungen
Das Gehen wird bei älteren Menschen sicherer, je höher ihre Kompetenz ist, die Schritte je nach Situation anzupassen und das Sturzrisiko nimmt ab. Deshalb ist es sinnvoll, den Gangautomatismus aufzubrechen und eine möglichst große Anpassungsfähigkeit der Schritte zu trainieren. Hierfür üben wir mit unterschiedlichen Schrittmustern und der/die Übungsleiter*in erhält Anregungen zur Umsetzung.
2. Komplexübungen mit dem elastischen Band
Kraft- und Koordinationstraining für Ältere stehen in unseren Bewegungsangeboten im Vordergrund. Meistens trennen wir sie als separate Inhalte. Heute wollen wir mit komplexen Bewegungsformen Kraft und Koordination zu einer Einheit zusammenführen.
Komplexe bzw. mehrgelenkige Kräftigungsübungen sprechen ganze Muskel- bzw. Faszien-Ketten an. Dies führt dazu, dass Alltagsbewegungen besser trainiert werden können, der Bewegungsfluss wird sicherer und ökonomischer, Minderung des Sturzrisikos.
3. Kleine Spiele für die Generation „Ältere“
Kleine Spiele sollen vor allem Spaß machen. Unsere TN wollen wir mit „Kleinen Spielen“ zum Bewegen und Denken animieren und motivieren. Sie sind vielfältig einsetzbar, variabel in der Zielsetzung, jederzeit veränderbar. Eine gute Vorbereitung und Begleitung ist die Voraussetzung, um die Spielfreude unserer TN zu wecken, sie abwechslungsreich und sicher zu gestalten.
4. „Trepp auf Trepp ab“ – Üben und spielen mit und an Steppern – Matten – Fliesen – Trittfeldern
Wir wollen mit unterschiedlichen Möglichkeiten und Materialien ganz unterschiedliche Anforderungen und gleichzeitiges Üben vorstellen. Um das Training in der Halle für alle TN differenziert, abwechslungsreich und interessant zu gestalten, bietet sich die Variationsmöglichkeit: Stepper – Matten – Fliesen – abgeklebte Trittfelder.
Die TN können gleichzeitig üben mit unterschiedlichem Anforderungsprofil, wir können Spielformen einsetzen, Grundschritte entwickeln sowie Stundenteile gestalten.
Kosten: 70 Euro inkl. Verpflegung
Referentin: Elke Amthor, Kiel (Dipl.-Sportlehrerin, DTB-Ausbilder-Diplom, DOSB Ausbilderzertifikat)
