Gehen – Stehen – Sitzen, der Schlüssel zum Erfolg liegt in einer gesunden Körperhaltung. Was macht eine gesunde Körperhaltung aus und wie kann ich diese im Training gezielt einsetzen? Der Kurs besteht im Prinzip aus drei Abschnitten. Jeder einzelne Abschnitt beschäftigt sich mit der gesunden und funktionellen Körperhaltung sowie vielen Beweglichkeits- und Kraftübungen, die man im Stehen, Gehen und Sitzen durchführen kann.

Das Training mit dem eigenen Körpergewicht ist mehr als nur Liegestütz und Klimmzüge. Calisthenics ist eine Trainingseinstellung. In diesem Lehrgang zeigen wir dir, wie du mit Calisthenics anfangen kannst. Wir bringen dir Schritte bei, um Liegestütz, Klimmzüge und Dips zu erlernen und diese auch anderen Menschen beizubringen. Zu dem stellen wir dir praktisch und verständlich dar, wie du Calisthenics-Trainingseinheiten planen und effektiv steigern kannst.

„Worte wirken – wertschätzend führen, achtsam trainieren“ Ein Lehrgang für Trainierende, die Haltung zeigen wollen Lehrgangsbeschreibung: Worte können motivieren oder entmutigen. Blicke, Tonfall und Anweisungen beeinflussen mehr als wir oft glauben. In diesem Lehrgang beschäftigen wir uns mit dem, was zwischen den Zeilen wirkt: Wertschätzung im Umgang mit den uns anvertrauten Menschen , egal ob Kinder, Jugendliche oder Erwachsene. Wir fragen: – Wann beginnt Gewalt im Training – jenseits von körperlicher Übergriffigkeit? – Wie können wir achtsamer sprechen, ohne an Klarheit zu verlieren? – Welche Formulierungen wirken stärkend und welche verletzen, oft unbeabsichtigt? – Wie baue ich Vertrauen auf, statt Druck zu erzeugen? Ziel ist es, eine Trainingskultur zu fördern, die auf Respekt, Achtsamkeit und echter Beziehung basiert. Neben dem Austausch unter Kolleg*innen gibt es viele praktische Impulse zur direkten Umsetzung im Trainingsalltag. Ein wertschätzender Umgang ist keine Methode – sondern eine Haltung.